每天早上七點我就得起床，花一個小時通勤到公司，忙到晚上六點才下班。身為一個30歲的上班族，生活節奏真的很緊湊，但就算再累，我還是逼自己一週至少去健身房四次。深蹲、硬舉我通通來，因為我知道，健身不只是為了變瘦變漂亮，而是想讓自己變得更強、更有掌控感。
天海祐希不是說過：男人會被背叛你，但肌肉不會!!!
只是練了一年下來，我開始有點疑惑：明明練這麼勤，為什麼感覺自己身材好像沒什麼變化？而且常常覺得累，很難恢復。雖然我每餐都有在注意蛋白質，但說真的，在忙碌的日常裡根本吃不夠。
所以我需要一個既方便又吸收快的補充方式，才能跟上訓練的強度。於是，我開始認真研究各種蛋白質飲，從乳清、酪蛋白到植物蛋白，一款一款試、一個一個比。
這篇文章，就是想把我一路走來的心得分享給你。希望你不用像我一樣繞遠路，就能找到真正適合自己的那一款蛋白質飲，讓努力練出來的成果清清楚楚看得見！
蛋白質飲怎麼挑？先搞懂自己的需求最重要
一開始我也是看到網路上一堆推薦，什麼「增肌必喝」、「熱銷第一」的蛋白質飲，看得眼花撩亂，但說真的，貴的不一定適合自己，別人喝有效的，放到自己身上也不一定有用。
後來我才慢慢搞懂一件事，選蛋白質飲之前，最該搞清楚的，其實是「你自己是誰」。
像我這種健身偏重訓、又是上班族的生活型態，其實蛋白質需求比一般人還要高，而且時間很破碎，沒辦法慢慢準備食物。所以我需要的是：
- 吸收快（運動後能馬上補充）
- 好消化（我有點乳糖不耐）
- 方便攜帶（包包放一瓶，想喝就喝）
再來，每個人對蛋白質的「日常需求量」其實也不太一樣。一般人可能每公斤體重吃個 0.8 克就夠了，但如果像我這樣一週練好幾次、目標是增肌或雕塑線條的話，攝取量大概要抓到每公斤 1.6 克以上才夠力。
這時候，蛋白質飲就是超級救星。它不像吃肉那麼麻煩，也不像蛋白棒那麼甜膩，沖一杯就能補到 20～30 克蛋白，真的是忙碌又想變漂亮女生的好朋友。
蛋白質飲怎麼分類？我試過的這幾款真的有差
當我開始認真補蛋白後，才發現原來「蛋白質飲」根本不只一種，不同類型喝起來的感覺差超多。不只吸收速度不同，連口感、飽足感、甚至喝完會不會脹氣，差異都很明顯。
這邊我簡單分享我自己實際試過的幾種主要類型，讓你少走點冤枉路：
✅ 乳清蛋白（Whey Protein）——健身界的經典款
這是最多人入門會先選的，因為它吸收很快，尤其是你運動完後30分鐘內喝一杯，效果特別好。
我一開始也從乳清蛋白開始試，有的牌子喝起來就很順，口味也很多元。
不過後來我發現，如果是乳清濃縮（WPC）那種，我喝完會有點脹氣、腸胃不太舒服，後來改成喝乳清分離（WPI）或是水解乳清（WPH）後，才改善這個問題。
所以如果你跟我一樣有一點乳糖不耐，記得避開 WPC，選 WPI 或 WPH，會舒服很多。
✅ 植物性蛋白（Plant-based Protein）——對腸胃更友善
有段時間我早餐常常太趕，就想找更輕盈一點的選擇，後來試了植物性蛋白，意外覺得不錯。
它的口感雖然沒有乳清那麼滑順（有些會有一點點沙沙感），但喝完真的比較不會脹氣，對腸胃很溫和。
如果你是純素者、或像我一樣有時候腸胃比較敏感，這類型真的值得試試。
✅ 酪蛋白（Casein）——睡前喝幫助肌肉修復
一開始我根本不知道有這種類型，後來健身房的教練提醒我：「睡覺也是肌肉成長的黃金時間啊！」才開始試酪蛋白。
它吸收比較慢，適合在睡前喝，讓身體在休息時持續補充蛋白質。混一點無糖豆漿或水，睡前喝一杯，早上起床真的比較沒那麼容易餓。
而且我發現它的飽足感很高，有時候晚上餓但又不想亂吃東西時，喝一杯就剛剛好。
總結一下，如果你還在猶豫該怎麼挑蛋白質飲，我自己的心得大概是這樣：
- 運動完補充，選乳清（WPI/WPH）最快速有效
- 平常日常補充或對乳糖敏感的話，選植物性蛋白比較穩妥
- 睡前修復、控制晚間食慾的話，酪蛋白是神助攻
選對了，不只能補得更快、吸收更好，整個人精神跟體態也會開始有明顯變化！
我喝過的10款蛋白質飲評比總整理
要說我為了挑出適合自己的蛋白質飲有多認真，應該可以說是「試遍市面主流產品」也不為過（笑）。不管是健身房教練推薦的，還是社群上爆紅的品牌，我都買來喝過。
不過在分享我喝過的心得前，先講一下我自己的評比標準，這樣你在看下面的評價時也會更有感：
📝 我的評比標準如下：
- 吸收速度與舒適度：喝完後會不會脹氣？有沒有快速補充的感覺？
- 蛋白質含量／熱量比：每份蛋白質含量高不高？熱量合不合理？
- 口感與風味：喝起來好不好喝？會不會有沙沙感或奶味過重？
- 沖泡與便利性：好不好溶？會不會結塊？適不適合帶去公司或健身房？
- 價格與CP值：以我的生活頻率來喝，這品牌劃不劃算？
接下來就進入正題啦~~~~
蛋白質飲推薦01：艾禾生醫-啵啵飲
要說我最常回購的蛋白質飲，非「啵啵飲」莫屬。它不是那種專業健美選手會喝的純乳清，但對我這種忙碌的上班族女生來說，它幾乎是為我們量身打造的。
平常我早上常常趕著出門，這時候只要抓一包啵啵飲，加冷水搖一搖，十秒搞定。整個喝起來滑順、不卡喉，還有芝麻歐蕾、紅茶歐蕾這種像奶茶一樣的口味，完全沒有「在補蛋白」的那種違和感。
而且它不是只有蛋白質，還有加膳食纖維、阿拉伯糖、瓜拿納那些輔助成分。喝完除了飽足感足夠，我也覺得精神比較好，不像有些蛋白粉喝完會昏昏沉沉或脹氣。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
幾乎不會脹氣，成分溫和，含有膳食纖維加分。 - 蛋白質／熱量比例：7 分
每包蛋白質 18g、熱量 127kcal，比傳統乳清稍低，符合女性日常需求。 - 口感與風味：10 分
真心說，這是我喝過最像在「享受」的蛋白質飲。芝麻歐蕾、醇黑可可、紅茶拿鐵都超順口。 - 沖泡與便利性：10 分
採用口栓包裝，完全不用額外器具，出門包包一塞就走。十秒完成、無結塊、超適合懶人或上班族。 - 價格與 CP 值：8 分
一包大概 89 元左右，跟市售蛋白飲比起來不貴，加上成分設計與多口味選擇，CP 值算高。
✨ 我的總評分： 8.8 / 10
這款蛋白質飲對我來說，不只是補蛋白，更像是一個讓生活更簡單又不失營養的小救星。尤其是像我這種需要快速補充能量、不想吃太多加工品的女生，啵啵飲真的太對味了。
產品網址：https://www.i-oh.com.tw/products/新客嚐鮮組
蛋白質飲推薦02：All In 乳清蛋白
這一款All In是我最近看到臺灣本地教練和健身社群常推薦的品牌，主打100%使用德國進口的分離乳清，號稱低脹氣、高蛋白，還有鳳梨酵素。加上包裝上常見的冬瓜檸檬、花生芝麻等臺式手搖飲風格口味，還蠻吸引我的。
我拿到 All In 的試喝包後，第一印象是它溶解度真的很好，就算用湯匙攪拌也沒結塊，這點就讓我覺得加分。喝起來口感滑順但比較「像乳清」的質感。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
分離乳清加酵素配方真的感覺比一般乳清溫和，脹氣問題減少，但比起啵啵飲的纖維設計略少一點飽足感。 - 蛋白質／熱量比例：8 分
每份含蛋白質約 28g，熱量約 140 kcal（或±147 kcal），蛋白質含量比啵啵飲高，但熱量也稍高，因此得分稍遜。 - 口感與風味：7.5 分
臺式手搖風味確實原創也有趣，但對我來說口味偏純乳清，少了啵啵飲那種奶昔的享受感，整體稍嫌樸實。 - 沖泡與便利性：9 分
溶解速度快、結塊少，即使用湯匙攪拌也 OK。 - 價格與 CP 值：7 分
一份包裝折算下來約在每克蛋白質單價低的區間，但整體價格偏高於啵啵飲，加上口感沒那麼「像飲料」讓我平時比較少拿來當點心用。
✨ 我的總評分： 7.9 / 10
心得小結：All In 乳清蛋白在「吸收速度」與「乾淨成分」上確實表現齊全，是一款適合重訓後補充、想要快速補蛋白又不想乳糖負擔的好選擇，只是口感比較樸實。
產品網址：http://allin.taipei/
蛋白質飲推薦03：ON 乳清蛋白
這罐 ON 乳清是很多健身朋友經典口碑推薦款，也是我常看到被當作「金標準」的產品。它不是單一乳清濃縮，而是結合分離、濃縮與水解乳清，而且每份有 24 g 蛋白質，熱量大約只有 120 卡，還有 5.5 g BCAAs。
我自己喝過之後，最明顯的感受就是它入口順滑、混合性超好，不管是用水、牛奶還是用攪拌棒，一搖就 OK，完全不結塊，這點超加分。至於口味，我挑了草莓系列喝，香氣濃郁卻不會過甜，蠻耐喝的 。
而且它有 Informed Choice 的第三方認證，讓我這種怕攝入禁藥的健身族喝得更安心。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
快速吸收、混合順暢，也沒讓我腸胃不適，屬於非常可靠的乳清蛋白。 - 蛋白質／熱量比例：9 分
每份 24g 蛋白質、熱量只有 120 kcal，這種比例非常符合我平常訓練後對補給的期待。 - 口感與風味：8 分
巧克力香醇好喝，但相比啵啵飲的奶昔感，還是略顯樸實了一點。 - 沖泡與便利性：9.5 分
完全不卡結塊，隨便沖都能喝，溶解性幾乎滿分！ - 價格與 CP 值：8 分
以單杯成本來說算合理，而且容量多、口味選擇多，但因為純粹蛋白的性質，比較適合訓練族群使用，像我平常想要當點心喝就沒那麼對味。
✨ 我的總評分： 8.7 / 10
心得小結：ON 的穩定品質與口碑，真的是有它的理由。對我來說，它是運動後最可靠的補給選擇，尤其在重訓或剛開始補蛋白的時候非常適合。但如果你像我一樣，有時候想喝得有點幸福感或像在小休息喝點飲料那樣。
產品網址：https://urmart.com/salespage/664?srsltid=AfmBOoqlEnYgKO-FJZ9k5Jz9CvT_3E9_ktc07uqlCMNdK0m5EIpqhNVu
蛋白質飲推薦04：戰神 MARS 乳清蛋白
這款戰神 MARS 在本地社群其實滿火的，尤其是強調「專為亞洲人體質調配」的定位吸引力蠻高的。它有濃縮乳清、分離乳清、水解乳清、甚至植物蛋白系列，不過我喝的是它的「水解乳清」版本。
喝完的第一印象是「吸收真的很快」，喝下去好像就被身體吸收了一樣，不會有脹氣或負擔。另外，它一份提供約 20–26 克蛋白質，熱量約 140 kcal，營養密度比一般乳清還高，對我這種希望少量補足的人來說很實用。口味方面偏中規中矩，像咖啡牛奶、巧克力、抹茶歐蕾這類臺式飲品風格，算是喝得習慣但不會太驚豔。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
水解乳清預先分解，讓吸收更迅速、更順暢，腸胃感受很舒服，接近 ON 水平。 - 蛋白質／熱量比例：8 分
20–26 g 蛋白、約 140 kcal，密度高，但熱量稍偏高，略低於 ON 的高比例。 - 口感與風味：7 分
臺式風味雖口味親切，但對我來說稍普通，沒像啵啵飲那麼讓人驚豔。 - 沖泡與便利性：8.5 分
溶解尚可，若有高效水解技術加持但沖泡後略顯稠密，整體便利性還不錯。 - 價格與 CP 值：7.5 分
作為本地品牌價位相對親民，臺灣入門選擇優，但與口感享受結合度比略低。
我的總評分： 8.0 / 10
心得小結：戰神 MARS 的水解乳清在吸收與消化上表現真的沒話說，是一款適合訓練後迅速補充的「高效選手」。不過它口感偏一般，如果你和我一樣喜歡更有「喝奶昔感」的蛋白飲，可能需要慎選喔。
產品網址：https://www.marstw.com/products/戰神-mars-muscle01-1-1-1
蛋白質飲推薦05：米森 VILSON 分離乳清蛋白粉
這款米森 VILSON 是我用過少數讓我真正感受到「喝的就跟喝水一樣舒服」的蛋白粉。它主打 零添加、純淨成分、沒有任何人工甜味劑或香料，對我這種對味道敏感、偏好自然系飲品就非常友善 。
我先是喝「無調味分離乳清粉」，17.3g 蛋白質、只有 69 kcal，而且幾乎沒有碳水或糖分，非常適合控熱量又想攝取蛋白的女生 。後來我也試了「無加糖可可拿鐵」，裡面是分離乳清粉加上純粹的可可粉與奶粉，同樣強調不使用化學調味，喝起來有淡淡可可香又很細緻。PTT 上也有人回報：「真的無糖，舒服很多，沒有噁心代糖味」。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
幾乎無任何脹氣或不適感，尤其是「無調味」非常溫和。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
雖然每份蛋白質略少（17.3g 或 19.6g），但熱量極低，又沒糖分。 - 口感與風味：8.5 分
非常純淨自然，不會有粉感或人工味。但這份「乾淨感」也代表它不會像奶昔那樣滿滿幸福，加上口味偏清，喝起來比較含蓄。 - 沖泡與便利性：9 分
粉質細緻，沖泡迅速溶解不結塊，非常方便攜帶。 - 價格與 CP 值：7.5 分
雖然是臺灣品牌值得支持，但價格（尤其無加糖口味）偏高，且蛋白量比一些同價位品牌略低。
✨ 我的總評分： 8.5 / 10
心得小結：米森這款在「成分純淨度」上非常特別，適合對添加物敏感或正在嚴格控管熱量的女生。它讓我安心、毫無負擔地補蛋白，是我在清淡飲食或不用被甜味分心時的首選。
產品網址：https://www.vilson.com/v2/official/SalePageCategory/122725?sortMode=Curator
蛋白質飲推薦06：NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白
這款NOTORIOUS其實是大家都知道的網紅陳之漢(館長)開創的品牌，標榜臺灣製、高品質、本地味道還蠻吸引我的。他們有不少口味選擇，像是木瓜牛奶、美式咖啡、重磅巧克力等，也一度成為健身社群裡的熱門話題。
我試喝的是巧克力口味，第一印象跟一般乳清還蠻像，但多了濃濃的臺式甜品感，喝起來不乾澀，甚至有點像在喝巧克力拿鐵。不過要注意，它每份約 40g 決定份量中大概有 27g 蛋白質，熱量不低，但對於需要快速補充蛋白的我來說，其實蠻實在的。
🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
雖然乳清比例高，但喝完沒有明顯脹氣問題，還算舒適，只是沒有啵啵飲那麼輕盈。 - 蛋白質／熱量比例：7.5 分
每份 27g 蛋白質不錯，但熱量也偏高，需要搭配飲食控制才能穩定攝取。 - 口感與風味：8 分
可可口味有臺式特色，甜甜滑順，但對我來說偶爾會有點偏甜，缺少輕盈感。 - 沖泡與便利性：9 分
粉質細緻好沖泡，但份量偏大（40g），在外帶或快速補充時略顯不便。 - 價格與 CP 值：8 分
雖然是本地品牌、口味豐富，但以 CP 值來說，單杯蛋白成本偏高一些。
✨ 我的總評分： 8.1 / 10
心得小結：NOTORIOUS 是一款味道有辨識度且頗具本地特色的乳清蛋白，如果你偏好甜點風味、想喝得像是享受巧克力飲料，又不介意份量和熱量的話，這款會蠻對味。
蛋白質飲推薦07：肌蛋生活 – Whey For You 分離乳清蛋白
其實我第一次接觸這品牌，是看到它官網說「選用歐洲純淨乳源，製成高蛋白、膳食纖維、低熱量好消化的純分離乳清」。這種專注品質的感覺，就讓我很想試試看。
我試的是經典美式口味，每份大約提供24克蛋白質，加上有8克膳食纖維，也有助於我早餐懶得吃也能有飽足感。喝起來雖然不是奶昔那樣濃，但乳清分離粉體細緻，味道溫和順口，沒有粉末卡喉嚨的感覺。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8.5 分
分離乳清搭配膳食纖維，算是不錯的平衡。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
每份24g蛋白質加8g纖維、熱量低，組合蠻討人喜歡的。 - 口感與風味：7.5 分
味道溫和自然，但不會讓人有那種「幸福奶昔」的即時快感。 - 沖泡與便利性：9 分
粉末細緻、溶解很快，日常補蛋白非常方便。 - 價格與 CP 值：8 分
是臺灣品牌，品質值得支持，但整體價格偏中高，CP值中等。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：我覺得這款 Whey For You 最適合早上急著出門卻想保持飽足、又想補到蛋白和纖維的日子。它搭得上高品質、好消化且臺灣製造的優勢。
產品網址：https://www.wheyforyoushop.com.tw/products/wpi-americano/
蛋白質飲推薦08：Myprotein乳清蛋白
這款 Myprotein Impact Whey 是英國品牌，強調「高蛋白、低脂肪、低碳水」的簡潔配方，還標榜通過 Informed Choice 認證，讓我對品質信心滿滿。
我試的是香草口味，一份（約 25 g）提供約 19–22 g 蛋白質、熱量約 100–110 kcal、脂肪、碳水都不到 2 g，還有 4–5 g 的 BCAAs，整體配比對我來說相當紮實。
喝起來口感算順口，不會結塊；我做的是玄米茶拿鐵口味，甜味適中，不會像有些蛋白粉那麼甜，但也沒有太濃的粉感。此外，它的包裝選擇很多，無論想先試吃還是想囤貨都很靈活。
🔎 我的五大評比項目（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
混合溶解快、腸胃友善，喝完覺得舒服，但相較像啵啵飲那種「滑順奶昔感略差」。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
蛋白質含量不錯、熱量控制也到位，但相對啵啵飲的高纖飽足感略遜一籌。 - 口感與風味：7.5 分
多樣口味還不錯，但偏中規中矩，少了點特色與驚喜感。 - 沖泡與便利性：9 分
泡水搖晃後完全不卡，攜帶與沖泡都很方便，會讓我常放包包備著。 - 價格與 CP 值：8.5 分
多量購買時單杯價格超便宜，性價比高，但對我來說偶爾想喝得「像飲料一樣享受」時，它就沒那麼帶感了。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：Myprotein 的這款 Impact Whey 真的是經濟實惠、口碑穩定的一款選擇，特別適合預算有限卻需要每天補蛋白、又在意成分類的健身族。我自己在搭配訓練計畫上常用它，尤其是一段高頻率運動的補給利器。
產品網址：https://www.myprotein.tw/c/nutrition/protein/whey-protein/
蛋白質飲推薦09：裸肌 Naked 乳清蛋白（臺灣品牌）
這款裸肌我喝起來像臺灣手搖飲那種清爽、無怪味感，而且還加入了專利益生菌，也跟大多數補蛋白時的乾澀感不同。
它的口味確實清爽，我試的是無調味、植方濃縮分離乳清的隨身包，就算是一小包直接加水，喝起來真的像微甜的手搖飲，沒有那種死粉感或粉末結塊的困擾。我也發現它的包裝設計能減少氧化，比起大罐裝我更喜歡這樣的小份量設計。
🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：
● 吸收與舒適度：8.5 分
加入益生菌配方讓整體味道柔和，喝完不脹氣，雖然比不上啵啵飲的纖維飽足，但舒適度表現很好。
● 蛋白質／熱量比例：8 分
雖然我查不到確切蛋白含量數據，但分離乳清特性比一般濃縮更乾淨，對於熱量控管是正面加分。
● 口感與風味：9 分
我真的很愛這種「像喝手搖飲」的清爽感，尤其是無奶臭、清爽又好入口，喝完還會想續杯。
● 沖泡與便利性：9 分
隨身包設計讓我上下班或訓練後隨時可以喝，不用帶罐子或量匙，對忙碌生活真的超友好。
● 價格與 CP 值：8 分
包裝有點精美、方便，但換算下來價格比大包裝稍貴一些；不過對於追求即飲與風味的人來說，還蠻值得。
✨ 我的總評分： 8.5 / 10
心得小結：裸肌的魅力在於它讓補蛋白不再像在「吃藥」，而是像喝飲料一樣順口又舒服。對我來說，每次訓練完或下午想喝點補充的小時候，它都能帶來那種微幸福的感覺。唯一考量是它的包裝雖方便，但單價較高；若你更重視隨性補蛋白、想喝得清爽不負擔，這款絕對值得一試。
產品網址：https://www.naked-protein.com/categories/whey-protein-allseries
蛋白質飲推薦10：果果能量 GOpower — 蛋白能量飲（罐裝即飲）
這款果果能量推出的是「罐裝即飲」版乳清＋酪蛋白混合配方，屬於隨時可以直接喝的類型，特別適合我這種時間總是不夠用的上班族。每罐容量約 310ml，含有 16.3g 蛋白質，來自紐西蘭草飼牛乳源，喝起來乳香濃郁但不膩口，感覺比單純蛋白更全面 。
我試了一下麥芽牛奶風味，入口滑順，甜味剛好不過頭。最開心的是罐裝設計真的很方便，放進包包、冰箱都 OK，下班路上或運動後可以直接拿起來喝，比起粉沖還減少了不少麻煩 。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
● 吸收與舒適度：8 分
蛋白配方雖快速補充，但蛋白量不高；整體喝起來舒服，不會腸胃不適。
● 蛋白質／熱量比例：7 分
每罐 16.3g 蛋白質，補量有限，但熱量沒透露具體數據，整體補充量偏輕。
● 口感與風味：9 分
滑順、甜度恰好，尤其是麥芽牛奶風味真的喝起來像手搖飲，超級療癒！
● 沖泡與便利性：10 分
完全不用沖泡，罐裝即飲這點對忙碌的我來說是救星。
● 價格與 CP 值：7.5 分
方便性高，但單罐美味後相對價格較高，長期使用可能成本較大。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：果果能量這款蛋白能量飲的強項就是「方便又療癒」——喝起來就像在喝飲料一樣舒服，勝在隨時補充很簡單。但若你像我一樣需要高蛋白補充、訓練後恢復優先考慮，可能還是粉狀蛋白喝比較實在。不過，當作下午想偷一下懶，或當作小確幸時，這罐還可以啦！
10 款蛋白質飲推薦總評比表（我的試喝心得大彙整）
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推薦編號 |
品牌名稱 |
總分 |
評價亮點 |
小提醒 |
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01 |
艾禾生醫 - 啵啵飲 |
8.8 |
奶昔感十足、口味療癒、膳食纖維＋代謝配方、無脹氣 |
蛋白質含量偏中，適合女性日常飲用 |
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02 |
All In 乳清蛋白 |
7.9 |
分離乳清＋鳳梨酵素，溶解好，臺式創意口味 |
偏甜、脹氣感較少但蛋白熱量比偏高 |
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03 |
ON Gold Standard 乳清蛋白 |
8.7 |
品質穩定、吸收快、泡法超方便，健身族首選 |
偏機能性風味，缺乏口感療癒感 |
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04 |
戰神 MARS 乳清蛋白 |
8.0 |
亞洲人體質設計、吸收快速、水解乳清加分 |
口味表現普通、包裝偏硬派 |
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05 |
米森 VILSON 分離乳清蛋白粉 |
8.5 |
成分超乾淨、無添加、低熱量、超適合敏感腸胃 |
蛋白質略少，價格偏中高 |
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06 |
NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白 |
7.9 |
臺式甜感風味強烈、可可拿鐵風、喝起來像在喝飲料 |
甜度偏高，蛋白含量雖多但熱量也不低 |
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07 |
肌蛋生活 Whey For You 分離乳清蛋白 |
8.3 |
有膳食纖維、成分平衡，口味溫和，訓練前後補充好選擇 |
奶香偏清淡，缺少風味層次 |
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08 |
Myprotein Impact Whey Protein |
8.3 |
高 CP 值、熱量低、配方乾淨，適合大量補充 |
風味普通、口感較單一 |
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09 |
裸肌 Naked 乳清蛋白 |
8.5 |
超清爽無乳臭感、隨身包設計方便、喝起來像手搖飲 |
單價偏高、蛋白含量未特別突出 |
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10 |
果果能量 GOpower 蛋白能量飲 |
8.3 |
罐裝即飲超方便、口味療癒、滑順順口 |
蛋白質偏低，適合當點心型補充非主力攝取 |
我的輕鬆小總結：
- 如果你追求口感與幸福感：我最推「艾禾生醫啵啵飲」與「裸肌 Naked」，喝起來完全不像在補蛋白，像在喝甜點。
- 如果你重訓後想快速吸收、機能導向：ON 與 MARS 是你不可錯過的高效派。
- 如果你是追求純淨熱量：米森 VILSON 是超安心的純淨派選擇。
- 想要懶人隨手喝、方便即飲：果果能量 GOpower 絕對是冰箱必備小確幸。
想讓生活補充更健康、無負擔，找到一款適合自己的蛋白質飲，真的會讓每天更有動力、也更有成就感。
以上這10款細心評比的真實心得，希望能幫助你少走彎路、快速鎖定命定那一個品牌。
現在，就從你最在意的需求出發
是享受口感？還是快速吸收？又或是清爽無添加？
挑一種，開始你的蛋白生活吧！
📌 也歡迎將這篇評比分享給身邊也在健身或補蛋白的朋友，一起喝對、喝好，健康升級💪！
All In乳清蛋白新手能喝嗎？
現在的你，是否也和過去的我一樣，為了選一瓶適合自己的蛋白質飲，而在超市貨架前、網路評價間猶豫不決？市面上的選擇太多，口味、成分、價格、吸收速度、添加物…每一個細節看似不重要，但真正每天要喝、喝得舒服、喝得有感的，往往是那些懂你生活節奏、貼近你體感需求的選擇。
這次我評比的 10 款蛋白質飲，橫跨了即沖、即飲、乳清、植物、機能型與飲料型等不同類型。這些都是我實際親身試喝、搭配日常生活、健身訓練、通勤補充、晚餐控制過後的真實心得。我並不是營養師，也不是職業健美選手，但我是一個和你一樣——在意健康、努力運動、想變更好的普通人。
我知道，每個人的生活節奏、身體感受都不同，而這篇文章的目的，就是希望你能用最少的試錯成本，找到那一瓶專屬於你的「蛋白好夥伴」。
從現在開始，你不需要再看著琳瑯滿目的商品煩惱。你只需要問問自己：「我最在意的是什麼？是風味？是方便？」然後對照這份清單，選出你的第一瓶。
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不要在該賺錢的年紀只想著談戀愛 文/楊熹文 “我滿腦袋里都是錢。“ 說這話的時候，我正躺在清晨5點半的床上，望著天花板再一次自言自語了。 01 昨晚喝了兩杯紅酒，靈魂變得熱情而壯烈，一瞬間思維敏捷，手指靈活，心情快樂，我居然把一直想做也持續拖延的問題在兩分鐘之內計算清楚了——我到底每周背負多少債務？ 兩分鐘之后，我被記在筆記本上的數字嚇得清醒了，身體內的酒精迅速消融，我的靈魂蔫成一把無人問津的雞毛菜。 想當年我在一無所有也豪情萬丈的年輕時代，曾把倡導女性自由的馬蘇視為偶像，我酣暢淋漓地讀著她的故事，像在讀一個充滿希望的未來，“一次爭吵后，孔令輝一個'滾'字脫口而出，馬蘇拎著行李摔門而去進電梯后，她忽然意識到一個問題自己無處可去……她開始覺得，不管嫁與不嫁，一個女人，一定要有一個自己的地盤，那就是根據地。 觀湖國際開盤時，她看中了位于頂樓的一套179平方米的三室兩廳，總價300萬元。她把自己所有的積蓄湊起來付了首付，月供近兩萬元…… 那時馬蘇并不出名，片酬也不高，一部戲的片酬往房貸專用戶頭上一存就所剩無幾了……她把自己逼得很苦。 那幾年里，她不敢參加同學朋友間的聚會聚餐，也不吃請……升格為馬家莊莊主后，馬蘇骨子里透出一種自信：沒靠任何人，每一分錢都是自己掏，而它，也完全屬于自己。” 后來我效仿了她的努力，一個人在他鄉拼得勇猛，身子里那點女性的柔情幾年內全部被現實打磨得堅硬，我發誓要擁有屬于自己的一小塊土地。 我未曾預料到，再后來我也效仿了她的債務，故事中寫道“馬蘇說自己特別不喜歡那種每天早上一睜眼就欠下銀行600元錢的負債感……” 在我飛奔向三十歲的其中一天，我盯著筆記本上墨跡未干的數字，現實在很殘酷地向我證明著，我每天早上醒來的那一刻，就有843.57元人民幣的債務在等著我。 02 我的閨蜜小千不只一次和我說，“真后悔上大學時候一點攢錢的概念也沒有，不然現在手里也有些錢了！“我說對對對對對，腦袋晃動得像是雞啄米。 我最近在啃理財書，每啃幾頁就怨恨一下過去，到最后簡直想把年少時候的自己掐死。我冷眼看著那個帶著尋死覓活的心態去戀愛的年輕版自己，真不明白我為什么不能轉身找份家教的工作，在薄薄的銀行賬戶里添上急需的一筆，而不是把時間都用來計較“男人并不值得依賴”。 二十幾歲的姑娘們大多是“戀愛至上”的，很少有人在愛情面前承認“死心塌地不如自食其力”的道理。如今每當有小女生對我抱怨“啊啊啊啊，他怎么還不回我的微信！！！”“他和我說分手了，但我覺得他心里還是有我的！！”“我沒了他真的活不下去……“ 我說，“你倔強得令人討厭！”末了再摸著良心地說一句，“哎，就跟當年的我一模一樣……” 想當年高中補習班的老師在簡陋的教室里開了小叉，“你們不要因為談戀愛而耽誤了高考，你們以為我沒有過青春嗎？！我不懂嗎？我也是有故事的人！但是當年愛得死去活來有什么用？現在已經云淡風輕了！” 當年令我們哄堂大笑的一句話，居然讓我們在十年后想起時臉上發燒，那個慷慨激昂的老師說得多么正確，我現在連對方眼大還是眼小都忘記了。 我為大學時一段夭折的戀愛算過一筆賬，那是五六年前的時光，吃吃喝喝玩玩，每個月就已是七八百塊的消費，而壓馬路鬧情緒的一個又一個下午，也是相當的一筆時間開銷。 就是說，當一段戀情結束的時候，除去雙方在心理上的情緒損耗，還有金錢上的花銷，以及那些用來計較“對方回短信的速度是否在兩分鐘之內”“他到底愛不愛我”“我沒他活不了”的時間——那其實是成本最高的損失——我在畢業時看到，那些心里充滿“正經事“的同齡人們，有人已經通過創業挖掘到人生的第一桶金，有人邁進了五百強公司的門檻，有人已經可以用存款去完成一次畢業旅行……這些令我羨慕至極的同齡人，都在用無需發聲的榮耀告訴我： 在該賺錢的年紀，不要只想著談戀愛。 因為你錯過的，是人生最重要的跳板。 03 我二十歲出頭的時候，是個超級文藝的女青年，不食人間煙火，不喜金錢名利，穿著拖地的長裙，皮包里放著一本書，書里永遠夾著一首詩： 去愛吧，就像不曾受過傷一樣 跳舞吧，像沒有人會欣賞一樣 唱歌吧，像沒有人會聆聽一樣 干活吧，像是不需要金錢一樣 生活吧，就像今天是末日一樣 是啊，這就是艾佛列德·德索薩傳達給我的青春，無懼時間的去留，只為內心的歡喜，生活應該如詩一般而不是石頭般無趣。 然而他沒告訴我，青春是很快就會結束的。 取而代之的，是接連不斷的個人經濟危機。 我的第一次個人經濟危機發生得浪漫而突然，大學畢業后一個人執意去遠方，當我下了飛機，走出奧克蘭機場，決心靠自己去過接下來的人生的那一刻，我并沒有意識到，這個世界就此變成了數字化的： 星巴克咖啡5紐幣一杯，超市里的飲料3紐幣一瓶，合租房120紐幣，一周生活費50紐幣，一周油費20紐幣，坐巴士到市區7紐幣，每個小時的工錢10紐幣……我從前從不認為錢是什么重要的東西，但當一件東西變得稀缺，它就會變得非常重要。 幾個月之后，我站在亞洲超市里做每天站立10個小時的收銀員，為期待的異國學歷奮力攢著學費，現實已經幫我練就一番本領，你若是跟我說“我刮刮樂中了100紐幣！”我能迅速告訴這100紐幣的最優使用方法：去哪里買什么東西可以維持一個月的吃喝。以及，就連站在超市里隨意掃一眼，光憑一個又一個顧客挑選蔬菜的動作，我就能斷定他的人生曾歷經波折還是安逸至今。 人沒有經歷過一段獨自漂泊的苦日子，是很難長大的。 從前，愛情就是我的夢想，我的夢想就是愛情。 而25歲之后，時間是以從前二倍的速度離去的，擺在我面前的，不再只有愛情，是“我如何才能找到一份薪水較高的工作”，是“一旦這x手車壞在路邊，我如何修得起”，是“我下學期的學費有著落嗎”，是“我什么時候才能在異國活得體面被人尊重”，是“我的母親為什么在退休之后還堅持去工作？”是“為什么我永遠差一步才能買得起房子”的現實…… 我曾在清理車子的時候發現了掉進縫隙里的1紐幣，我開心了兩秒鐘，接著，就是很久的悲傷。到底是什么樣的生活，使我變成了這樣，一個麥當勞甜筒的價格，就足以牽動我的歡心。 04 那一年我從一個女孩子，一步步變成了一個心事重重的女漢子，我并不是堅強，我只是沒時間去哭，用來哭＋消化哭的后遺癥的那些時間，我能去賺好多錢。 我沒有時間再去苛責過去的自己，為什么用大把的青春大把的金錢全部投資在回報未知的愛情上，我只是腳步急迫，內心焦慮，我的皮包里換成了另外一本書，那上面寫，“it is only too late if you don’t start NOW.” 記得愛玲姐在朋友圈發過一段笑話，“你要說我嫁不出去，我根本就無所謂，你要跟我說我是發不了財的，我能愁得幾宿睡不著。” 笑完之后盡是苦楚，那就是我的感受。 25歲之后的時間比任何時候都走得快，也比任何時候都重要。 身為資深臨床心理治療師的MegJay在TED視頻中講道“20歲對一個人的發展有多么重要”，那些所謂功成名就的人通常就都在35歲左右步入人生最關鍵的階段，而二十多歲正是打基礎的重要時間，人的大腦或者身體成熟度都在這段時間達到最高值。如果說5歲之前是智力開發的重要時刻，那么20多歲則是成人后發展的重要基石。“ 眾所周知新西蘭人大部分都是“活在當下“的享樂主義，而我身邊的一些三十幾歲的新西蘭朋友，其中有相當的一部分都掙扎在溫飽線上。在聊起他們過去的經歷時，我發現這類群體中一個共性，就是在年輕時過度沉湎于稍縱即逝的快樂，從不去想金錢也許在未來的某些時刻會起到重要作用，而現在的他們幾乎一齊說著，“當初生活沒有給我選擇啊。” 而事實上，無論在人生的哪個階段，無論身處于哪一種境遇，我們都是有選擇的。 富裕是每個人的權利。 我躺在床上看了一遍又一遍的天花板，把843.57元刻在了腦海里，趁著無人出行的清早，去健身房跑了步游了泳，爬出泳池的那一刻，我已經計算好所有還債的收入來源。 年齡越大，控制的事情便越來越少。我能控制的事情，除了這副身體，還有一顆強大的心。 我今年27歲，總感覺閉上眼再睜開就到了30歲，我每天在爭分奪秒地度過，還是能聽見年齡在耳旁飛速地滑翔走。 我沒有時間去賭氣早餐時男朋友為什么說了那樣的話，我沒時間去考慮要什么時候披上婚紗，我把一定的情感和理智放在感情里，拿出剩下的那些去思考，要如何努力，才能在30歲來臨前積累“以防萬一“的財富。 我滿腦袋里都是錢。 我想著該怎么去賺錢，才能讓之后的人生不必再重復從前的苦，我想著該怎么去賺錢，才能不讓父母去替我受那些苦，我想著該怎么去賺錢，才不至于在那些因由“運氣”富裕起來的不善之人面前，接受那上下的打量。（相信我，無論你現在多么不在乎，不久的將來，這樣的片刻一定會讓你難過很久很久） 如果你今年二十歲出頭，正在為一段愛情癡迷著魔，又或者為沒有戀愛對象而心急上火，請一定騰出兩分鐘時間，用理智消化這句話：不要在該賺錢的年紀只想著談戀愛，因為十年后你會看到，有些人滿足于現在的生活，另外一些則假裝自己滿足于現在的生活。 什么也不會跟著你一輩子的，青春不能，美貌不能，戀人未必可以白頭偕老，甚至金錢也說不定什么時候就不辭而別，但是相信我，那些年為賺錢而習得的能力，會跟隨你一生，救你于每一次水深火熱中。 這不是雞湯，這是生活。 是那苦過累過需要不斷與苦難做斗爭的生活，讓我轉告給你的一番話。 我們拼命賺錢，是不想無能為力 那些月入十萬以上的都在靠什么賺錢？ 送給女孩子：要像一無所有一樣去賺錢分頁：123
兩周年紀念日文案 1、今天是結婚紀念日。老婆，你想買什么就買什么，但是我沒帶錢，反正你的錢就是我的錢。 2、相親相愛幸福永，同德同心幸福長。愿你倆情比海深！愿你倆恩恩愛愛，意篤情深，此生愛情永恒，愛心與日俱增！ 3、辛勞了半輩子，貢獻了幾十年，在這春曖花開的日子，恭賀您結婚之喜，正所謂“夕陽無限好萱草晚來香”！ 4、情深深，雨濛濛，夫妻恩愛世人敬。酒美美，糖香香，親朋好友祝福忙。衣帥帥，妝靚靚，郎才女貌真時尚。日紅紅，家旺旺，龍鳳雙胎很盼望。 5、有太多的事等我們去做，有太多的話對你說，我要為你造一個溫暖的窩，風風雨雨一起渡過，今生無悔…… 6、結束花前月下，開始了柴米油鹽的生活，愛讓我們走入了情的堡壘，管他們怎么說，依然開開心心的過，老婆，結婚紀念日快樂！。 7、生活因你而改變，人生因你而改變，情緒因你而改變，不變的是我愛你。 8、昨晚我問老公，今年的這個日子我們該怎樣的度過，他作神秘狀地對我說，心中已有打算，明天一定會給我一個驚喜。就在這樣的期待中過了一晚。 9、一粒沙里有一個世界，一朵花里有一個天堂，當你的目光落在手機上，我的祝福就被你收藏，無論你是閑還是忙，我的關愛永在你身旁。 10、愿你們一生聽從圣經，孝敬上輩，友愛鄰舍；好使你們在世得福百倍，將來大得賞賜！ 11、今生我注定和你相遇相愛相知只要在一起什么苦都愿意今生我注定和你相遇相戀相守相依擁有著你我就覺得充滿勇氣只想永遠愛著你！ 12、老公，老公，老是工作老為公。美酒多少杯手中，也要回家放輕松！應酬好歹隨意弄，老婆想你分分鐘！ 13、我擦了擦阿拉丁的神燈，燈神出來了，于是我對燈神說：請讓我哥和我嫂永世恩恩愛愛，永浴愛河！白頭偕老！ 14、歡歌笑語又一春，慶幸月圓十二輪。結伴同游如意景，婚姻美滿樂無比。一年三百六十日，周而復始甜如蜜，年年都有好光景。 15、白云從不向天空承諾它的駐留，風景也不向眼睛說出它的永恒。我沒太多承諾，沒有甜言蜜語，只因真愛無需太多言語表達！ 16、執子之手的感動，與子偕老的溫情。祝福你們的愛，是開滿玫瑰的五月花園。只愿幸福快樂的從此一生相伴！ 17、在這喜慶祝福的時刻，愿神引導你們的婚姻，如河水流歸大海，成為一體，不再是二，并且奔騰不已，生生不息。 18、愿快樂的歌聲永恒伴你們同行，愿你們婚后的生活洋溢著喜悅與歡暢，永浴于無窮的快樂年華。謹祝三十周年結婚紀念日快樂！ 19、時間在你我相聚的時候是如此的短暫，多想在那一刻時間就此停住，讓你我拉著的手永不分離。有你的日子，我的生活多了一份溫馨和快樂。 20、你們本就是天生一對，地造一雙，而今共偕連理，今后更需彼此寬容、互相照顧，祝福你們！ 21、能夠遇上你我感到很幸福，能夠去愛你我感到非常幸福，能夠被你愛我感到太幸福了，能夠與你相伴一生我感到了完美的幸福！ 22、今天是你們喜結良緣的日子，我代表我家人祝賀你們，祝你倆幸福美滿，永儔偕老！ 23、想你的時候不感到寂寞，你常在我心中高臥；念你的時候不覺得漂泊，你在我意念里灑脫；愛你的日子不孤獨，你的笑容是我最大的幸福。 24、我真想變成你的手機：永遠被你握在手里，經常聽到你的心語，還能拍下你看到的美麗，時時把我記在心里。 25、因為有你，我的世界才會如此完美，愛你是我唯一的理由！iloveyou！吻你！每夜枕著你的名字入睡！ 26、你們本就是生成一對，地造一雙，而今共偕連理，今后更需相互容情，三十年結婚紀念日快樂！ 27、我懷著感恩的心托短信帶去思念，真誠讓你我心相連，就這樣，我們在今生遭遇了美好的遇見，情海無邊。愛你，愿牽你的手一直向前。 28、在這春曖花開，群芳吐艷的日子里，你倆永結同好，正所謂天生一對，地生一雙！祝愿你倆恩恩愛愛，白頭偕老！ 29、妻：我很后悔聽信你的甜言蜜語而嫁給你。夫：我也很后悔說了那些甜言蜜語。妻：我們怎么來慶祝我們的結婚紀念日？夫：靜默一分鐘如何？ 30、托清風捎去衷心的祝福，讓流云奉上真摯的情意；今夕何夕，空氣里都充滿了醉人的甜蜜。謹祝我最親愛的朋友，愛河永浴！ 紀念日文案 1、如果非得要我說出一千個理由的話，我寧愿死去，因為當我說出來的時候我真的會死去，因為有你在我心里，我才會自由的呼吸！ 2、你是我最愛的人，我的生命因你而存在，我的生命因你而精彩，我愿意永遠永遠守候在你身邊，陪你走過人生的每分每秒。 3、從前一個小女孩對著星空許下愿望：希望長大后可以擁有一份一生一世的愛情。今天這個女孩長大了，她希望你就是她一生一世的愛情。 4、在如詩如畫的日子里，愿溫馨甜蜜的感覺像只美麗的蝶兒，在你的夢里輕盈地飄翔，我愿伴著你走遍天涯海角！ 5、我如果愛你一生，你會怎么想？如果我的等待可以換來你的心，我寧愿等上生生世世。 6、如果每想念你一次，都會有一朵花墜落，那么我將每天都走在花園里！ 7、有多少愛可以重來有多少人愿意等待？常常后悔沒有把你留下來。當懂得珍惜以后回來卻不知那份愛會不會還在？我在等你！ 8、我說過，我肯定比你未來的愛人更愛你。想我的時候，告訴我吧！喜歡我，就追我吧！愛我，就吻我吧！情人節快樂！分手了，愛情走了，我不再等它回來，因為它已經來過了。 9、明明滅滅的人生，我愿做一盞燈，溫暖你的寒冷，關照你的一生！ 10、春風拂面的問候話語，真誠熱情的祝福笑容，凝成銀河中晶亮水滴，夕陽依舊、碧水依舊，生命因你而折射出愛的華彩！ 11、能夠遇上你我感到很幸福，能夠去愛你我感到非常幸福，能夠被你愛我感到太幸福了，能夠與你相伴一生我感到了完美的幸福！ 12、無論何時何地我都愿對你大聲說我愛你，無論多長多久，我都會一直陪在你身邊。 13、想每個清晨有你在身旁，輕輕的吻帶來一縷陽光。親愛的，早上好！ 14、親愛的你睡著了，我唯有把我的愛存進你的手機；等你醒了，我就把我的愛存進你的心里；等你見到我，我就把整個人都存進你懷里啦！ 15、如果你能愛我一輩子，我將給你我的一生，希望你能知道，我是世上最愛你的。 16、真想拉著你的手，愛情道路一起走。愛要怎么說出口，不要嫌我長得丑！ 17、如果我是玫瑰我將給你芬芳，如果我是太陽我將給你陽光；如果我是鉆石我將給你永恒；如果我是你的愛我將給你我的全部。 18、遇見你，認識你；認識你，喜歡你；喜歡你，愛上你；愛上你，失去你；離開你，想念你；不見你，夢見你。 19、我想嫁你，是想與你一起面對現在的困境；我想嫁你，是想做你堅強的后盾。我想嫁你，是因為我愛你。 20、遇見了，不能不讓我相信這是宿命。夢見了，才知這份情深。無力抗拒，我不求天長地久，只求生生世世輪回里有你有我。 21、如果我是上帝，我會用神力，令你永不衰老，與我同諧到老；但我是神嗎？不，所以我只能默默愛你…… 22、洞庭湖的水，綠油油，咱倆的愛情才開頭，你是我的心，你是我的肝，你是我心中的四分之三！！！ 23、世界上最遠的距離不是生與死，也不是天各一方，而是我站在你面前你不知道我愛你- 24、我是一只在大海里迷航的小船，想找一個安全的肩膀靠岸，我……可以停在你的港灣嗎？ 25、愛就一個字，牽心一輩子，好想依靠在你身邊，好想讓你擁有我，希望你努力拼搏，得到屬于自己的天地！ 26、親愛的，我的心為你而不知所以，我的愛因為有你而精彩，我只想對你說：只要你愿意，我會用一生的愛來呵護你。 27、茫茫人群中看不見熟悉的身影，千雙眼里找不到你憂郁眼神，這樣時間多么難過，你是一汪秋水，等待我靜靜地用時間來望穿。 28、愛加愛等于非常愛愛減愛等于愛的起點愛乘愛等于無限的愛愛除愛等于唯一的愛！ 29、大海的深，不及對你的情深，星星的多，不及對你的愛多，要問我愛你多深，月亮代表我的心，宇宙代表我的愛！ 30、心已停機，愛已欠費，感情不在服務區… 結婚紀念日文案大全 1、因為有你，我的世界才會如此完美，愛你是我唯一的理由！吻你！每夜枕著你的名字入睡！ 2、生活因你而改變，人生因你而改變，情緒因你而改變，不變的是我愛你。 3、親愛的，今天是結婚紀念日，特意準備的愛情大餐：先喝杯幸福開胃酒，在品嘗涼調柔情腸，溫拌真情心，爆炒激情愛，紅燒不變情；還有酸甜蜜語話，最后是醉心的濃情蜜意湯！ 4、使人疲憊的永遠不是遠方的高山，而是鞋里的一粒沙塵。讓我歡喜的永遠不是得到世界，而是得到你的愛。所以……存折給我吧，親愛的。 5、今年是牛年，我們的結婚紀念日又到了，希望我們未來的日子過的更牛，可是不要發牛脾氣哦！ 6、你是我心中最美的花朵，任憑風雨永不凋落；我是你眉梢最艷的云霞，任憑冰雪永不融化。牽手此生不夠，相約來生依舊。 7、見到你不想你，想你又見不到！請相信我，愛你。 8、你是我生命中最閃亮的音符，我的生活因你而精彩！愿美好的樂章譜滿我們以后的每一個清晨與黃昏。 9、裝滿一車幸福，讓平安開道，拋棄一切煩惱，讓快樂與您環繞，存儲所有溫暖，將寒冷趕跑，釋放一生真情，讓幸福永遠對您微笑！ 10、但愿你的眼睛，只看得到笑容，但愿你流下每一滴淚，都讓人感動，但愿你以后每一場夢，不再一場空！ 11、我想我真的不夠愛你！在你離開的那一刻已開始想你，因為有你讓我掀起一片愛的漣漪！當每個人都以不屑的眼光冷漠你的時候，別忘了，我在乎你！ 12、親愛的，我今天特別的想你，因為今天是我們結婚紀念日，希望和你一起過一萬個結婚紀念日，因為我真的好愛你。 13、愛著你，是一種溫馨的悲哀，是一種浪漫的情懷，是一種柔美的姿態，更是一種想去說而又不得不說的喜愛！ 14、一見鐘情是你我的緣份，距離卻是你我的阻礙。你我之間能否演預出一場動人的童話？我期待著美麗的結局。 15、老公，老公，老是工作老為公。美酒多少杯手中，也要回家放輕松！應酬好歹隨意弄，老婆想你分分鐘！ 16、就算我窮得沒有一粒米，我的世界至少還有你；就算我富得錢當紙，我的宇宙還是少不了你；就算我的手機只有一毛錢，最后一條短信也要發給你！快樂每一天！ 17、結束花前月下，開始了柴米油鹽的生活，愛讓我們走入了情的堡壘，管他們怎么說，依然開開心心的過，老婆，結婚紀念日快樂！ 18、戀你，是一種溫馨的悲哀，是一種浪漫的情懷，是一種柔美的姿態，更是一種想去說而又不得不說的喜愛！親愛的，結婚紀念日快樂！ 19、一心一意等著你，十分幸福擁有你，百分之百愛著你，千里迢迢難見你，十萬火急發給你，百萬人中找到你，千萬不能失去你，真的好想你！ 20、見到你不想你，想你又見不到！請相信我，愛你。被愛是很幸福的，但我愿你幸福一生！ 21、結婚30年了，從來沒有過結婚紀念日。我們都忘記具體是哪年結婚的，只記得是春天，當時漫山遍野的映山紅很漂亮，有時想起來還很想再回那里去看看。現在說要過結婚紀念日還真有點不習慣，畢竟一直沒有這個習慣，雖然戀愛的時候也有花前月下，但結婚后，特別是結婚時間長了，生活的瑣碎擠占了浪漫。看到電影、小說里的結婚紀念日情景，其實我們都挺羨慕的，只是沒有時間去享受那種“超現實”的浪漫。如果有機會過結婚紀念日，我希望兩個人一起去旅游，或者再回當時結婚的地方去看看。 22、丘比特的一支箭，讓心相連；月老的一根線，讓手相牽。愿那箭滄海桑田不變，愿那線海枯石爛不斷，愿我倆一生相伴。 24、一生之中最難得有一個知心愛人，不管是現在還是遙遠的未來，我們彼此都保護好今天的愛。簇擁著花似乎是你我共度的每一個清晨與黃昏，那白玫瑰不正是你清純脫俗的容顏嗎？環繞著你的是我濃濃的愛，以后的日子我會一如既往！ 25、結婚紀念日祝福語：不需要太多，只要你拋開一切，說一句我愛你。我等的太久了，感覺好累好累。但……我等你。 26、沒有原因，就是想你，沒有理由，就是愛你，沒有借口，就是疼你，沒有預約，就是夢你，沒有選擇，就是想見你，沒有辦法，只好發信息告訴你！ 27、對你唱情歌是我的強項，逗你開心笑是我的專長，陪你在身邊是我的責任，放你在心上是我的愿望，愛你就是這樣沒商量！ 28、結婚紀念日祝福語：我不是不想見你，而是因為我怕破壞我們之間的那份神秘感！！ 29、浪漫緣分是上天的安排，愛情神話是永恒的未來。許多的奇跡只有相信才會存在。你是我心中的傳奇，愛你不用懷疑。 30、緣情無需開戶費，友情不付漫游費，愛情免收月租費，真情要比千金貴。我們的愛情一年又一年永永遠遠—— >>>更多美文：情感文案
存錢不如存朋友 宋江是鄆城縣押司，一個小縣城的普通公務員，手上無權，且武藝平平，卻能在江湖上聲名遠播，一呼百應，靠的是什么？無非是兩大法寶：一是重義氣，二是仗義疏財。在梁山眾多好漢中，最有錢的肯定不是宋江，但出手最大方的，非他莫屬。 宋江殺了二奶閻婆惜，被閻婆告到無處藏身，被迫遠走他鄉，投奔柴進。在柴進莊上，他遇到了生病落魄的武松，兩人一見如故。當武松要回清河縣看望哥哥武大郎時，宋江不僅親自送出十余里，還拿出十兩銀子相贈。武松明知宋江在逃難，正需用錢之際，哪好意思收他的銀子，所以極力推辭。宋江道：“賢弟不必多慮，你若推卻，我便不認你做兄弟。”情真意切，武松只好收下。 你不要他的錢，人家還跟你急，不認你做兄弟，何況人家并非有求于你。患難時刻方見真情，能結識這樣的好兄弟，武松能不肝腦涂地，兩肋插刀？宋江重情重義，從不計較金錢得失，因此人緣極好，像這樣的例子太多。 宋江被刺配江州后，得到戴宗照顧，并在酒樓遇到李逵。初次見面，李逵開口就向他借錢，宋江問也不多問，立即拿出十兩銀子，交給李逵。一旁的戴宗來不及阻攔，便埋怨宋江不該借錢給他，說這個李逵貪酒好賭，肯定是騙你的銀子賭博了，贏了還好，如果賭輸了，就別指望他還錢了。哪知宋江微微笑道：“量這些銀兩何足掛齒，由他去賭輸了罷，若要用時，再送些與他使。”借錢是名，送錢為實，戴宗顯然小看了宋江。 十兩銀子，在當時是什么概念呢？《醒世恒言》中有個故事叫《賣油郎獨占花魁》，講的是南宋初年的事，與宋江所處的時代相差無幾。花魁娘子是杭州名妓，琴棋書畫樣樣精通，京城的王孫貴族趨之若鶩，“每一晚白銀十兩，兀自你爭我奪。”就連賣油的秦小官也動了心思，為了一夜風流，他每天挑著油擔，走街串巷，足足辛苦了一年多，省吃儉用才攢下十幾兩銀子，終于美夢成真。 再具體點。晃蓋等人密謀搶劫生辰綱，但人手不夠，吳用自告奮勇，親往石碣村，要憑三寸不爛之舌，拉阮氏三兄弟入伙。當晚的酒菜，全歸吳用埋單，吳用拿了一兩銀子給阮小七，買了一大甕酒，二十斤牛肉，兩只大雞。吳用是有求而來，憑他的心機，此時出手不可能太小氣，所以這一兩銀子只會多不會少。如果以現在的價格計算，光20斤牛肉就不下400元，再加上酒和雞，這頓飯少說也要花500元。也就是說，當時一兩銀子的購買力，至少相當于現在500元人民幣。 十兩銀子，就是5000元人民幣！這只是見面禮而已，難怪會讓戴宗出乎意料，“及時雨”并非浪得虛名，宋江果然揮金如土。李逵雖然頭腦簡單，但不傻，知恩圖報還是知道的，這個人情肯定是欠下了。宋江更不傻，錢乃身外之物，留著也不會下蛋，與其存錢不如存朋友。人在江湖飄，哪能不挨刀，多一個朋友就多一條路。 宋江在潯陽樓上貪杯誤事，糊里糊涂題了反詩，被黃文炳告發，當即押入死牢。戴宗要去東京送信，臨走前吩咐李逵照顧宋江，但李逵是個酒鬼，戴宗怕他貪酒誤事，有些放心不下。李逵當即拍著胸脯保證：“哥哥，你自放心去。若是這等疑忌時，兄弟從今日就斷了酒，待你回來卻開。”李逵果然說到做到，滴酒不沾，早晚在牢里服侍宋江，寸步不離。 戴宗在去東京的半路上，遇到梁山好漢。軍師吳用設計想救宋江，卻不小心出了個餿主意，叫人造了封假書，讓戴宗帶回江州復命，不料被當場識破，人沒救出來，反把戴宗又搭進去了。梁山好漢星夜趕到江州，準備劫法場，眾人還未動手，一個黑大漢最先跳了出來，手握兩把板斧，奮不顧身，帶頭殺出一條血路，此人正是黑旋風李逵。 李逵那時還不是梁山的人，晁蓋也不認識他。耐人尋味的是，梁山好漢為了救宋江，雖然做了充分準備，也來了一百多人，但到了真刀真槍動起手來時，沖在最前面、最賣力的，卻是孤身上陣的李逵。此時，最感欣慰的當屬宋江了，鐵牛這個兄弟確實沒白交！ 宋江幾次大難不死，無不是靠各路朋友舍命相救，才得以化險為夷。而他之所以名滿江湖，朋友遍天下，很重要的一點，是他揮金如土的豪爽性格，假如是個吝嗇鬼，有誰愿意結交呢？宋江很有錢，但不守財，把朋友看得比銀子重要。事實也證明了他的遠見，如果沒有那么多好漢真心擁戴，憑宋江一人之力，即便他有三頭六臂，恐怕也無法開創輝煌的梁山事業。 金錢不是朋友，但朋友絕對是一筆財富。 人的一生，必須擁有的幾種朋友 找到5%能改變你一生的朋友 五種“問題”朋友不可交分頁：123
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